9月6日内容　「すごいお薬」をためる呼吸法！

丹田呼吸法　（内丹に「霊薬（不思議なお薬のような力）」をためて決断力と勇気アップ）

１、座るか寝るかします。椅子でも床にあぐらでも座り方はリラックスできればいいです。

２、それから両手をだらんとして手のひらは下に向けます。お腹の下９cmのところにある丹田を意識して息を吐ききります。

３、鼻から息を吸ってお腹に息を貯めます。

４、丹田に力を入れてそのまま１０秒息を止めます。酸素が体に行き渡るイメージをしてくださいね。

５、鼻から息を静かに吐き出します。

ワンポイントアドバイス

息を吸うときは無意識で、息を止めるときは丹田を意識しながら数字を数え、吐くときは丹田には力が入らないようにすると効果的です。